いま ここ に居ること。
～瞑想～
最近は マインドフルネスがTVで取り上げられたこともあり、
あちらこちらで瞑想について耳にしたり目にしたりすることが
増えたのではないかと思います。
瞑想など遠い世界の言葉のように思われていて、今回話題になったので初めてやってみました。
～という方もあるでしょう。
日常的に瞑想をされているという方でも
ご自身の馴染んだやり方を改めて意識して取り組むきっかけになったのではないでしょうか。
私自身、瞑想は日常的にしていますが、
ゆっくりと時間が取れないこともままあります。
そんな時は オーラソーマのポマンダーを使って、香りのイメージに包まれながら オーラを整えることで瞑想に替えています。
ほんの5～10分ほどでも 随分変わります✨
瞑想には 色んなやり方がありますね。
イメージを使ったり 音を使ったり
呼吸を使ったり 身体を動かしたり
様々なアプローチがありますが、
共通していることは
『今』に集中するということではないでしょうか。
毎秒 忙しく 私たちの頭は色んなことを考えていて、
それは過去のことだったり未来のことだったりします。
思い出、経験、知った情報、
先の予定…
そして、今このときに居るということを忘れがちです。
今このときに居る、ということ自体がピンと来ない方もいるかも知れません。
え？今、居るよ？？
と思われるかも。
今このときに居る。ということは、今、目の前にあることに集中するということ。
過去のこと、未来のことに思考を使っていない状態と言えます。
今このとき ここに居る。
その状態を
センタリング
といいます。
センター → 自分の中心に居る。
ということですね。
センターは胸のあたり、ハートのチャクラに位置し、色はグリーンが対応します。
今、ここに居る。
そのことによって 一体何が起こるのでしょうか？
過去の経験から来る様々な思いや判断、
未来を考えての不安や計算などとは関係なく、
ただ、起こることを純粋に見る。ということができるようになります。
目の前にある様々な状況を
より ゆとりを持って受け止められるでしょう。
そうしたら、今までの自分とは
また違った反応をするようになるかも知れません。
目の前に起こる出来ごとや環境というのは、すぐには変わらないかも知れません。
ですが、自分自身の反応が変わると自ずと目の前の現実も変わっていく可能性がありますよね。
瞑想する時に、胸のあたりに広がるグリーンの色を思い浮かべてみるのもお薦めですよ。